ile masy

tutaj bez kombinacji 1 tydzień dwa po 1 szt potem 2 tyg po 2 ,po solo duzo spadnie potem.Zacznij od diety bo skąd wiesz ile jesz?może organizm chodzi niedożywiony i nie ma z czego budować masy,zobacz na kalkulatorach ile spozywasz kcal dziennie oraz jaki masz rozkład b/w/t Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-11-28 19:32:10

[...] francuskie hantla 2s x 12 coś na brzuch Ten plan wydaje mi się najlepszym wyjściem w Twoim przypadku. Co do podciągania napisałem Twoja wola, ze względu na to, że nie wiem ile razy się podciągasz. Co do pompek na trzech krzesłach możesz robić z obciążeniem w plecaku na niższych zakresach powtórzeń - solidnie ruszy klatkę do rozrostu. Dwóch [...]

Białka więcej nie potrzeba. 2.2g to i tak wysoko. Dodatkowe suplementy raczej bym sobie darowała. Z tego co piszesz wynika, ze jednak spora dysproporcja w sile jest miedzy przodem a tyłem uda i pośladkami. Ładny wynik w przysiadzie, suwnicy ale 60kg w hip thrust to nieproporcjonalnie mało. Jeśli masz problem z aktywacją dwójek to może warto [...]

wlazłem tu bo sam kajaki trenowałem przez 7 latek:) napisz przede wszyskim co chcesz osiągnąc, ile masz lat, czy jedziesz na MPJ albo OOM czy cos takiego, a jesli tak to kiedy są. napisz tez na jakim obecnie jestes poziomie (czas na 500 i 1000) bo od tego tez sporo przeciez zalezy... Jak bedziemy znac cel to mozna sie zabrac za rozpiskę treningu [...]

Białko masz w pożywieniu, ułóż dietę to będziesz wiedział ile jesz i ile potrzebujesz lub nie, uzupełnić prochem. Co do 3g/kg masy ciała to bardzo dużo, po co Ci tyle? saa?

[...] mi ładnie masy i wcale sie ulałem(dobra dieta) no nie mówiąc juz o za***istych przyrostach siły. To był mój 3 cyklon więc naprawde dobrze na mnie omak podziałała. Zobaczymy ile z tego utzrymam ale z kretą i tribulusem chyba nie bedzie az tak zle. Jak znacie z autopsii jakis dobry lek na zbicie ciśnienia to mozecie tez podac bo mi skoczyło do [...]

[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie); dieta niskoww 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie ile czasu przed bieganiem wziąść bcaa? i przepraszam była pomyłka mam BCAA Olimp 1110 i jak jest ankieta, to ile kapsów brać ? Zmieniony przez - WorkZ w dniu 2013-03-29 [...]

raczejkoks. Zdecydowanie za duzo!!! Ale to Twój problem i Twoja wola. 16 serii na biceps!?!?!?!?! Ile Ty już lat ćwiczysz. Pozdrawiam i życzę duuuuuużych przyrostów masy.

[...] nie jestem bardzo wielki.. mam 190wzrostu i ok 96kg masy.. cwicze nie dlugo bo okolo 14mcy ale ludzie mowia ze za duzo jem tzn kazdy mowi mi "znowu jesz?" wkurza mnie to :) jem tyle ile trzeba ;))) a to ze Ci ktorzy cwicza sa tepi to nie jest tak do konca prawda,bo nikt nie powiedzial ze ten kto cwiczy ma gorsza inteligncje.. pozdroo

[...] caps 1250. Obie odżywki stosuję wg zalecenia, białko - 3 razy dziennie a kreatynę 4 kapsy po treningu. Czy połączenie tych odżywek jest ok? czy są jakieś przeciwwskazania. O ile przerwa w spożywaniu białka chyba nie są konieczne o tyle przerwa na dostarczanie kreatyny jest konieczna. Pytanie tylko kiedy ta przerwa i na jaki czas ? proszę o [...]

Wielkie dzięki Biniu, a jak się ma sprawa z kaloriami? zostawic tyle ile mam optymalnie do robienia masy dodając aeroby? Czekam oczywiście także na uwagi Pana Andrzeja

[...] i węgli raczej znasz, więc tu nie muszę chyba zbytnio ingerować. W każdym posiłku dostarczaj węgle, tłuszcze i białko - bez wyjątków. Podziel to sobie na tyle posiłków ile Ci pasuje w ciagu dnia ;-) bazuj na tłustych mięsach, jajach, serach żółtych, oliwach, olejach, orzechach, nasionach etc. Teraz co do samego treningu, pozostajemy przy [...]

Bodajże na zwykła pompke przypada 70% masy ciała. O ile sie nie mysle to były juz podobne tematy kiedys. Poszukaj sobie, a napewno znajdziesz odpowiedz. pozdr

[...] kawał zmutowanego chłopa, który chce chyba zapisać się w historii sportu jako najbardziej napakowany człowiek na Ziemi jaki kiedykolwiek istniał. Oki, niech jeszcze podciągnie do 200 kg wagi ciała w miarę dobrej jakościowo masy mięśniowej (o ile nie pęknie ) a wtedy specjalnie pojadę do niego i poproszę skromnie o zdjęcie z autografem Mistrza

Ni i jak efekty po cyklu? ile ci masy przybylo,a ile z tego utrzymales? Pochwal sie:) MARTIN

[...] musiało zostać nieco zmodyfikowane. Przede wszystkim kwestia kwasów tłuszczowych. Zbyt duża ilość nasyconych osłabia wrażliwość insulinową. Druga rzecz to trening. Tam o ile pamiętam ta sprawa nie jest dopracowana. Z doświadczenia wiem, że trening podany przez Quaza ma wielkie znaczenie. A teraz kwestia białka. Jeżeli warzysz 90kg to jedz [...]

lean body mass czyli beztłuszczowa (tzw sucha) masa ciała. Oblicz sobie zawarość tłuszczu w organizmie, a wtedy się dowiesz ile masz tej suchej masy. Tu masz kalkulator: http://www.nie.com.pl/art7233.htm

[...] "Calculate Body Comp now". Wchodzisz w to a system każe Ci się zarejestrować. Rejestrujesz się i przenosi Cię do działu, w którym wypełniasz rubryki ze swoimi wymiarami. Podajesz też wiek, wzrost, aktywność itp. Na końcu otrzymujesz przybliżoną wartość bf w % (czyli body fat). W kolejnych rubryczkach zobaczysz ile masz kg suchej masy

[...] byly bez diety i wogole.... Uprawiane inne sporty : pilka nozna , rower. Dostęp do sprzętu : lawka wielofunkcyjna,hantle sztanga. Dieta : posiadam dobra, niedawno odlozylem gainera zaczolem wiecej jesc =) Przeciwskazania medyczne :brak a co do Izlize89 thx ale cwiczenia ja znam, tylko niewiem ktore i po ile serji i po ile ruchow wykonywac ;/

Koktajl NA MASĘ !!!!! Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. SKŁADNIKI: KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH LITROWYCH) I ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI DO WYSOKIEGO NACZYNIA , TAKIEGO ABYŚ POTEM MIAŁ MOŻLIWOŚĆ WYMIESZANIA WSZYSTKIEGO MIKSEREM NASTĘPNIE DODAJ: -mleko GRANULOWANE-ODTŁUSZCZONE (4 [...]